Groupes d'entraînements 2022 - 2023 - Compétition ou Loisir ! Le BMX pour Tous !
Groupe 1 :
- Niveau : débutant première année de BMX et baby
- Objectifs : développement des bases du BMX : équilibre, coordination, propulsion.
Programme des séances :
1. Mercredi : travail des bases du BMX
2. Vendredi : travail des bases du BMX
3. Samedi : travail des bases du BMX
Groupe 2 :
- Niveau : pilote minimum deuxième année et possédant les bases du BMX
- Objectifs : développement des gestes techniques et approche tactique du BMX.
Programme des séances :
1. Mercredi : travail des gestes techniques
2. Vendredi : Approche tactique
3. Samedi : travail des gestes techniques
Groupe 3 :
- Niveau : pilote jusqu'à cadet dont l'objectif est la compétition et possédant les gestes techniques.
- Objectifs : travail technique, tactique et physique pour la compétition.
Programme des séances :
1. Lundi : travail technique
2. Mercredi : travail tactique
3. Jeudi : Séance de renforcement musculaire
4. Samedi : Reprise des bases du BMX et travail technique
Groupe 4 :
- Niveau : pilote à partir de cadet ayant besoin de travailler ses bases techniques et orienté vers une pratique « compétition / loisir »
- Objectifs : perfectionnement des gestes techniques et travail tactique.
Programme des séances :
1. Lundi : travail tactique
2. Jeudi : Reprise des bases du BMX et travail technique
3. Vendredi : Reprise des bases du BMX et travail technique
4. Samedi : travail technique
Groupe 5 :
- Niveau : pilote à partir de cadet ou minime CDF dont l'objectif est la performance en compétition
- Objectifs : optimisation de la performance, travail technique, tactique, physique et psychologique.
Programme des séances :
1. Lundi : travail tactique
2. Mercredi : travail technique et séance de sprints
3. Jeudi : Musculation haut
4. Vendredi : Musculation bas et séance de sprints
5. Samedi : travail technique
